برنامج مجاني لنظام الأندرويد، من إنتاج بودي برنامج.
المراهقون ليسوا مجرد شباب، بل هم أيضًا قويون. ولهذا السبب، من المهم بالنسبة لهم تطوير وتقوية ذراعيهم. في هذا البرنامج، صممنا روتين تمرين فريد وفعال جدًا للمراهقين. يتكون من 30 يومًا من التدريب مع ثلاثة روتينات مختلفة. في كل يوم من البرنامج، ستضطر إلى القيام بتمرينين. الأول منهما هو للبايسبس والترايسبس، والآخر هو للكتفين. بهذه الطريقة، ستحصل على أفضل النتائج.
اليوم الأول من البرنامج هو لك للاختيار من بين التمارين التي تريد القيام بها. يمكن أن تكون الضغط الكلاسيكي للترايسبس، أو تمرين البايسبس كيرل، أو الضغط العكسي للبايسبس. التمرين الذي تختاره سيكون التمرين الذي ستقوم به في كل 30 يومًا من البرنامج. يتم تحديد عدد المجموعات والتكرارات لكل تمرين. يتم القيام بكل مجموعة لعدد معين من التكرارات. بعد الانتهاء من التمرين، سترتاح لبضع ثوانٍ. ثم ستقوم بالتمرين التالي. بهذه الطريقة، لن تشعر بالتعب.
